本网讯 刘睿 报道：为有效增强飞行学员对个人身心健康的认识与管理，提升职业综合素养，3月6日下午，分院特邀中国民航科学技术研究院张春阳老师到校开展主题为“人际交往与情绪管理”的专题讲座。本次讲座聚焦飞行职业特殊性，系统讲解心理健康维护与情绪调节技巧，吸引了百余名飞行学员及教职工参与。

讲座伊始，张老师通过一个引人深思的案例，巧妙引出心理健康的多元维度，包括正常心理、心理问题及心理障碍等，并详细讲解了如何准确识别自己及他人的心理状态。这不仅拓宽了学员们的认知视野，更为他们提供了自我评估与互助的宝贵工具。

在人际交往的探讨中，张老师深入剖析了从初次邂逅到深厚友谊建立的全过程，着重强调了自我界限在维护健康人际交往中的核心作用。并提出“四让”原则——让自己做别人、让自己做自己、让别人做别人、让别人做自己，以此引导学员在人际交往中保持适当的界限与尊重，促进和谐关系的构建。

针对社交焦虑这一常见问题，张老师分享了包括深呼吸、正念冥想及逐步暴露在内的多种有效调节策略。她鼓励学员们勇于面对社交挑战，通过实践锻炼提升社交技能，逐步克服内心的焦虑情绪，实现自我成长与突破。

在情绪管理环节，张老师着重介绍了ABC理论（Activating Event-Belief-Consequence），即诱发事件、信念与后果之间的内在联系。她强调，情绪往往并非直接源于事件本身，而是由我们对事件的信念和解读所塑造。因此，学会区分想法与事实，对自己的想法保持质疑、思考并验证其合理性，是情绪管理的关键。通过生动的案例分析与互动练习，张老师引导学员们运用ABC理论识别并调整不合理的执念，从而实现对情绪的精准调控。

讲座结束后，学员们纷纷表示受益匪浅。他们不仅掌握了更多关于心理健康和人际交往的知识，还学会了实用的情绪管理技巧。一位学员表示：“这次讲座让我深刻认识到，作为一名飞行员，除了具备扎实的飞行技能外，良好的心理素质同样重要。我将把学到的知识应用到日常学习和生活中，不断提升自己的心理素质。”

此次《人际交往与情绪管理》专题讲座的成功举办，不仅为飞行学员提供了一次宝贵的学习机会，也为他们未来的职业生涯奠定了坚实的心理基础。相信在不久的将来，这些学员将带着更加自信和成熟的心态，翱翔在蓝天之上，书写属于自己的辉煌篇章。